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Completa e Continua
Risveglia la Gioia - Mindful Eating, Pranayama, Meditazione & Diario
PARTI DA QUI
Le 4 pratiche per la consapevolezza (19:20)
RESPIRAZIONE
Introduzione teorica alla pratica di pranayama (18:37)
Esercizio di consapevolezza del respiro (5:27)
Esercizio di Ujjayi pranayama (6:14)
MEDITAZIONE
Introduzione teorica alla pratica della consapevolezza (27:57)
Esercizio di consapevolezza corporea
MINDFUL EATING
Cos'è la Mindful Eating e perché è importante? (38:46)
Mindful Eating a colazione e nella vita quotidiana (14:22)
Riflessioni sulla settimana e Mindful Eating nella vita quotidiana (25:05)
DIARIO
Perchè il diario, come, quando e cosa scrivere (19:18)
Come capire le proprie emozioni e soddisfare i propri bisogni (12:30)
PIANIFICA LA TUA PRATICA
Come creare una routine giornaliera (13:39)
BONUS "WEBINAR DEL PROF. MARCO FERRINI"
Conosci te stessa e risolvi i problemi con la meditazione (102:11)
Esercizio di consapevolezza del respiro (5:27)
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